[...] tydzień. Chodzi o utrzymanie liczby powtórzeń i adaptację z danym ciężarem. Z doświadczenia wiem, że jak nie zrobisz na danym ciężarze kilku serii to siłowo będziesz stał w miejscu. " W splicie 2x partia jego autorstwa, w ciężkich ćwiczeniach jest stały ciężar a progresja tylko co tydzień. "No dokładnie to czuć. Progresja co serię świetnie Cię [...]
[...] ale piszę na telefonie \-) Edit. Szlag mnie trafia, bo dopiero od 3 mieś mam drążek. Podciągałem się 5 serii 5 powt. LEDWO. teraz nie mogę się nawet 4 razy podciągnąć. No coś mnie trafia po prostu. Próbowałem systemu 5 serii 3 powt potem dodawałem po 1 powt aż w końcu na 5 stanąłem w miejscu Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-06-24 10:35:46
[...] za bardzo czasu rozpisywać się na temat treningu, pochwalę się jedynie, że w martwym ciągu poszło 6x90kg/6x95 kg/6x100 kg/8x105 kg, czyli siła rośnie. Waga stoi cholera w miejscu, około 72 kg mimo brania kreatyny i picia sporej ilości wody, ale wydaje mi się, ze stosunek tkanek się poprawia, więc nie narzekam, nie zależy mi samych liczbach. [...]
[...] nogi nie były w pełni zregenerowane to trening dosyć udany. ogólnie wszędzie pare kg dołożone ale czuje że jeszcze 1,2 max 3 tyg i skończy sie rumakowanie, zatrzymam się w miejscu i będę robił dopóki nie przeskoczę danego pułapu. przysiad przedni jeszcze średnio mi wychodzi ale tu już w ogóle raczkuje w tym ćwiczeniu. uginania już dosyć ciężko. [...]
[...] tabata. niby takie niepozorne a potrafi zmęczyć ;-) Hekade nie wiem. w sobote rano sie zmierze ale raczej bez rewelacji. pewnie 2-3 moze 4cm. za to waga praktycznie stoi w miejscu. tyle że tu mam problem bo niby waże tyle co na początku ale w pewnym momencie waga zaczeła isć strasznie do góry i skoczyła o 3kg. tylko tak jak mówie dokładnie wage [...]
Bardziej psychicznie odczuwam. Jest lekkie wkurzenie na treningu później, że siła w miejscu albo delikatnie mniejsza. Jest wkurzenie jak siedzę na delegacji i nie mogę iść na siłkę się poruszać. Jest wkurzenie, jak w knajpach oferują sam szit, który nawet nie jest jakoś super smaczny, a jakościowo daremny. Jest wkurzenie, że po paru dniach na [...]
[...] tym razem wyzej, chociaz do lokci jeszcze daleko %-) interwaly... samo dobiegniecie do parku bylo nie lada wyczynem ze wzgledu na bardzo silny wiatr %-) Momentami bieglam w miejscu, a przy kilku silniejszych podmuchach mialam problem z utrzymaniem rownowagi i malo sie nie przewrocilam :)) Po tych 5 min mialam juz dosc, tylek bolal, uda palily, a [...]
[...] mnie do przodu, tylko stalam a wiatr odwalal za mnie robote %-) Za to z powrotem bylo bardzo ciezko... az mnie d.pa piekla :)) Momentami mimo duzego wysilku i tak stalam w miejscu (dobrze, ze nie jechalam do tylu %-) ). Zmeczylam sie, a mial byc relaks... MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , [...]
[...] dopadla :/ Mialam zrobic wczoraj interwaly, ale nie bylam w stanie, dzis chcialam isc na basen, ale strasznie mi sie nie chce, az dziwne bo zazwyczaj nie moge usiedziec w miejscu, a cale popoludnie siedze na d.pie i ciezko mi sie ruszyc i zrobic cokolwiek. Nie czuje sie niewyspana jak wczesniej kiedy wstawalam o 5. Poprostu mam jakas niechec [...]
[...] nie jest tak jak bym chciał, bo zakładałem, że będę leciał przynajmniej 1kg na tydzień a tu wychodzi, że z wagi lecę 1kg na dwa tygodnie, ale lepsze to niż miałbym stać w miejscu :-) Waga - śmiało mogę powiedzieć że jest 86kg (początek dziennika 88kg po dwóch tygodniach było 87kg) udo prawe (luzem Start 62cm) - po 2 tyg. 62cm, obecnie 61cm, [...]
Latura To gadaj dokładnie Sam zabieg laserowy ogólnie jakby ma za zadanie nadać ciału w danym miejscu gładkość, czyli jeśli rozumie nie ma ni rowków ni wypuklonych blizn - tylko zostaje kolor, który był w miejscu blizny z zrozumiałych pwoodów?? Te 400 stówy to od zliczenia rozstępów czy cm2 na ciele?? Co do tatuaży, to do bry pomysł, kwestia [...]
maciek55555, jesteś pewien że to ból stawowy a nie mięsniowy? Ja w tej chwili mam coś co można opisać jako ból przy bicku, na przedramieniu w miejscu zgięcia i po prostu wiem, że to przeciążony mięsień ramienno-promieniowy (bracho-radialis). W tym miejscu też może być ból mięśnia ramiennego (brachialis), który jest najsilniejszym zginaczem w [...]
[...] 10x21kg, 5x24kg, 10x28kg 6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 10x24kg, 10x30kg, 5x34kg, 10x38kg, 7 DZIENDOBRY - 10x24kg, 10x34kg, 5x38kg, 10x42kg 15min truchtu w miejscu trening dziś ogólnie spoko na początku byłem jakos bez eneregi ale potem było lepiej choc pod koniec znowu wyjechany micha: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka [...]
[...] (+3,5kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 36kgx10p, 48kgx10p, 53kgx5p, 60kgx10p (+2,5kg) 15 min bieg w miejscu trening mino tego ze był rano to nie pamietam kiedy mi sie tak dobrze cwiczyło micha: 1. 50g owsa+4jajka TRENING 2. 270g piersi+kiwi 3. bułka z twarogiem 4. [...]
[...] POLOWA) 42kgx10p,55kgx10p,62kgx5p,69,5kgx10p (+3kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 38kgx10p, 50kgx10p, 57,5kgx5p, 63kgx10p (+3kg) 15 min bieg w miejscu micha: 1.4jajka+orzechy+pekińska 2.bułka z szynka 3.50g owsa+watróbka+pekińska TRENING 4.mintaj+2kiwi 5.wejdzie twaróg+oliwa
[...] 63kgx15p (+3kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 15p, 14p, 13p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 33kgx15p, 45kgx15p, 57,5kgx15p (+2,5kg) 15min bieg w miejscu dawno juz nie miałem takiego dobrego treningu przy ostatnim cwiczeniu czyli siadach juz wysiadałem uczucie nie do opisania był jednak jeden minus bo przyszedł kumpel [...]
dzis był taki trening: tabata brzuch 10min bieg w miejscu micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.50g owsa+4jajka+surówka TRENING 4.udko z kurczaka+kiwi i trochę jabłka 5.wejdzie twaróg lub jajka albo ryba bo nie wiem ile ma twarogu+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-22 19:36:12
[...] NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 5p, 5p+6kg, 5p+9kg, 2p+12kg , 5p+15kg 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 42kgx5p, 48kgx5p, 55kgx5p, 62kgx2p, 69,5kgx5p (+2,5kg) 15minbieg w miejscu dzisiaj trening jeden z lepszych elegancko sie cwiczyło tylko kurde przy siadach tak jakby mi cos w nadgarstku przeskoczyło i jak troche bardziej wygne to czuje [...]
[...] (+2,5kg) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA 10p, 10p, 5p, 10p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 40kgx10p, 53kgx10p, 60kgx5p, 66kgx10p (+3kg) 15 min bieg w miejscu mimo braku motywacji i nie dopisujacego humory trening całkiem ok micha: 1.4jaja+orzechy+pomidor 2.bułka z syznka 3.50g owsa+4jajka+kapusta TRENING 4.ponad 200g [...]
Wejście na nowy plan treningowy
